डायबिटीज के मरीजों के लिए जहर हैं ये ड्रिंक्स, आज ही बना लें इनसे दूरी

डायबिटीज भारत में होने वाली एक सबसे आम बीमारी है। यह एक दीर्घकालिक बीमारी है, जिसका कोई इलाज नहीं है। एक बार इस बीमारी की चपेट में आने के बाद सिर्फ दवाइयों की मदद से कंट्रोल किया जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें हमारा पैक्रियाज पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता, जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है। हमारी बदलती जीवनशैली और खानपान की गलत आदत जैसे बहुत ज्यादा कैलोरी खाना और शारीरिक रूप से कम एक्टिव रहना डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है।

हालांकि, आप अपने खानपान और रोज की आदतों में सही बदलाव कर इस बीमारी मैनेज या फिर इसके खतरे को कम कर सकते हैं। आप इसके लिए मीठे ड्रिंक्स की जगह जूस आदि का चयन कर सकते हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में, जिन्हें पीने से डायबिटीज के लोगों को बचना चाहिए। आइए जानते हैं-

फलों का रस या जूस

फलों का रस यानी फ्रूज जूस बिना चीनी मिलाए भी, ब्लड शुगर की बढ़ोतरी का कारण बन सकता है, क्योंकि उनमें बहुत अधिक प्राकृतिक शुगर होती है। फलों का जूस निकालने से फाइबर भी निकल जाता है, जिसके परिणामस्वरूप जूस पीने पर ब्लड शुगर बढ़ जाती है।

चीनी वाली चाय

चीनी वाली चाय में बहुत अधिक मात्रा में शुगर पाई जाती है, जो चाय बनाते समय पहले से ही मिला दी जाती है। इसलिए डायबिटीज से पीड़ित लोगों को डायबिटीज सेफ स्वीटनर के साथ अपनी चाय बनाई चाहिए या इसे आप इसे बिना शक्कर के भी पी सकते हैं।

रेगुलर या डाइट सोडा

रेगुलर या डाइट सोडा में बहुत ज्यादा शुगर और आर्टिफिशियल स्वीटनेस होती है, जो आपके ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकती है। ऐसे में डायबिटीज से पीड़ित लोगों को इससे खासतौर पर बचना चाहिए।

फ्लेवर्ड कॉफी

फ्लेवर्ड कॉफी में अक्सर काफी चीनी मिलाई जाती है। ऐसे में अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो बेहतर होगा कि आप घर पर बिना चीनी के इसे बनाएं।

एनर्जी ड्रिंक्स

एनर्जी ड्रिंक्स में भारी मात्रा में कैफीन और कार्ब्स पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं और इंसुलिन रेसिस्टेंस की वजह बन सकते हैं, जो टाइप -2 डायबिटीज के लिए हानिकारक है। इसलिए, आपको आपको डायबिटीज है, तो आपको एनर्जी ड्रिंक से दूरी बनाने में भी भलाई है।

शराब

शराब डायबिटीज में काफी हानिकारक हो सकती है। शराब या किसी अन्य अल्कोहॉलिक ड्रिंक पीने के कुछ घंटों के अंदर ब्लड शुगर लेवल कम होने लगता है। ऐसे में डायबिटीज टाइप-2 वाले लोग, जो इंसुलिन या डायबिटीज की दवाएं ले रहे हैं, उन्हें इन ड्रिंक्स से परहेज करना चाहिए।